Comment optimiser votre bien-être au quotidien : partagez vos astuces !
Commentaires (10)
Hermione - C'est une super initiative d'ouvrir ce fil, on a tellement à partager sur le bien-être ! Je suis assez d'accord avec l'idée de la méditation matinale, mais j'avoue que j'ai du mal à m'y tenir sur la durée. Peut-être que si on se fixe des objectifs trop ambitieux, on lâche l'affaire plus vite... En tant que praticienne en phytothérapie, je me dois d'insister sur l'importance des plantes. Bien sûr, ça ne résout pas tout, mais certaines peuvent vraiment nous donner un coup de pouce. Par exemple, la camomille en infusion avant de dormir, c'est un classique, mais ça marche vraiment pour apaiser les tensions et favoriser un sommeil réparateur. Moi, j'ai tendance à être insomniaque, alors j'en prends souvent. Il faut faire attention à la qualité des plantes, par contre. Privilégiez les herboristeries ou les producteurs locaux, c'est toujours mieux que les sachets industriels où on ne sait pas trop ce qu'il y a dedans. Sinon, un truc tout bête qui m'aide beaucoup, c'est de marcher dans la nature. J'habite à la campagne, j'ai de la chance, mais même en ville, il y a toujours des parcs ou des jardins où se ressourcer. Le contact avec la nature, ça me recentre et ça me permet de déconnecter du stress quotidien. Je me demande si l'effet n'est pas lié à la "thérapie forestière" dont on entend parler parfois. Une amie m'a dit que c'était reconnu au Japon, le bain de forêt, une pratique de prévention... Et puis, je crois que l'alimentation joue un rôle primordial. Éviter les aliments trop transformés, privilégier les fruits et légumes de saison, boire suffisamment d'eau... Ce sont des conseils de base, mais on a tendance à les oublier. Personnellement, je suis incapable de me passer d'un bon petit déjeuner équilibré. Ça me donne l'énergie nécessaire pour attaquer la journée. Un truc qui me passionne aussi, c'est de faire mes propres préparations. Par exemple, je fais mon propre pain, je trouve que c'est meilleur pour le moral. D'ailleurs, en parlant de ça, je me demande si on ne sous-estime pas l'importance de certains nutriments sur notre humeur. On parle souvent du magnésium, mais il y a peut-être d'autres pistes à explorer. On lit tellement de choses sur internet, parfois contradictoires… J'ai toujours du mal à y voir clair. Au final, c'est vrai qu'on se dit qu'on devrait se lancer et essayer de créer une application avec flownest qui recenserait les vraies informations vérifiées, ça serait un bon projet, enfin bon, je dis ça, mais... c'est beaucoup de travail et c'est pas dit que j'en sois capable. En tout cas, merci d'avoir lancé cette discussion, c'est toujours enrichissant de partager nos expériences et de s'inspirer des autres.
Harmonieux74 - L'alimentation et l'humeur, c'est un sujet passionnant ! Je suis d'accord, on trouve de tout sur le net, pas facile de démêler le vrai du faux. Pour compléter ce que tu disais, je suis tombé sur cette vidéo qui parle d'habitudes à mettre en place. Ça rejoint pas mal de choses qu'on a évoquées, comme l'importance d'une routine et d'une alimentation équilibrée, mais avec des conseils concrets.
Ça peut donner des idées !
Voyageur Lumière3 - C'est vrai que l'alimentation et l'humeur sont intimement liées. Pour démêler le vrai du faux, il faut être particulièrement vigilant face aux sources d'informations. Privilégiez les articles scientifiques, les sites d'organismes de santé reconnus, et n'hésitez pas à croiser les informations. Même les vidéos peuvent être intéressantes si elles sont basées sur des études sérieuses. L'idée de la routine, c'est un point important. Créer des habitudes saines, comme prendre un petit-déjeuner équilibré ou faire une activité physique régulière, peut vraiment aider à stabiliser l'humeur et à gérer le stress. La régularité apporte un sentiment de sécurité et de contrôle qui est bénéfique pour le bien-être mental.
Zerkatron - La routine, comme pilier de la stabilité émotionnelle, c'est un concept que j'explore souvent avec mes patients. On a tendance à sous-estimer l'impact d'une vie rythmée sur notre psyché. Cette "sensation de sécurité et de contrôle" dont parle Voyageur Lumière3, c'est exactement ça. Mais il faut faire attention à ne pas tomber dans l'excès inverse. Une routine trop rigide, trop contraignante, peut devenir une prison. L'équilibre est délicat à trouver. Il faut que cette routine soit vécue comme un choix, une structure bienveillante, et non comme une obligation. Par exemple, l'idée du petit-déjeuner équilibré, c'est excellent. Mais si ça devient une source de stress parce qu'on culpabilise de ne pas avoir mangé "parfaitement", ça perd tout son intérêt. L'alimentation, c'est un peu comme la psychanalyse, il faut éviter le "trop". Une étude a montré que les personnes qui suivent des régimes alimentaires très stricts ont plus de risques de développer des troubles anxieux. C'est un cercle vicieux : la restriction engendre la frustration, qui engendre le stress, qui engendre parfois une perte de contrôle et une crise de boulimie, et ainsi de suite. En tant que psychanalyste, je suis fasciné par la façon dont notre inconscient influence nos comportements. Parfois, nos routines sont des tentatives de compenser des manques affectifs, de combler un vide intérieur. Dans ce cas, il est intéressant d'explorer les raisons profondes de cette recherche de stabilité. Est-ce qu'il s'agit de se rassurer face à un sentiment d'insécurité ? De se protéger contre la peur du changement ? De reproduire un schéma familial rassurant ? L'article que Voyageur Lumière3 a partagé, mentionnant neuf conseils, soulève un point important : la variété des approches. Il ne s'agit pas de suivre aveuglément une liste de recommandations, mais de s'approprier ces conseils et de les adapter à sa propre réalité. L'idée de "prendre soin de son intérieur", c'est essentiel. Cela peut passer par la méditation, comme le suggérait Voyageur Lumière3 au début, mais aussi par l'écriture, la lecture, l'expression artistique, ou toute autre activité qui nous permet de nous connecter à nous-mêmes. Enfin, cette notion de "gratitude" me semble fondamentale. Savoir apprécier les petites choses de la vie, se concentrer sur le positif, c'est un excellent moyen de renforcer son bien-être mental. Et ça, c'est prouvé scientifiquement. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent la gratitude régulièrement ont une meilleure estime de soi, sont plus optimistes et ont moins de risques de souffrir de dépression. Bref, un cercle vertueux, cette fois !
Catherine Deneuve - L'article de Voyageur Lumière3 est pertinent, il a bien raison de souligner l'importance d'adapter les conseils. Ce que Zerkatron dit sur la psychanalyse et les routines est très pertinent. On peut voir des patients qui ont des TOCS (troubles obsessionnels compulsifs) qui sont liés à l'alimentation. J'en vois de plus en plus, et c'est parfois très grave. Je ne suis pas psychanalyste, mais les liens me semblent évidents. En tant que gynécologue, j'ai souvent des patientes qui ont des troubles alimentaires, c'est très compliqué, ça prend du temps, il faut bien les orienter. Le corps médical devrait être mieux formé à ces problématiques. D'ailleurs, je me demande si... Pardon, je m'égare. En tout cas, merci pour ces échanges, c'est toujours intéressant d'avoir des points de vue différents.
Merci Catherine Deneuve pour ton intervention et ton témoignage de gynécologue. C'est toujours enrichissant d'avoir le point de vue d'un professionnel de santé. 👍🙏
Poignée13 - Entièrement d'accord avec Catherine Deneuve sur la formation du corps médical. On a tendance à compartimenter les spécialités, alors que les problématiques sont souvent systémiques et nécessitent une approche pluridisciplinaire. C'est bien de le souligner.
Je partage l'avis sur le besoin d'une approche plus globale, mais attention à ne pas tomber dans l'excès inverse. Vouloir tout systématiser risque de déshumaniser la médecine. L'intuition clinique, l'expérience, ça compte aussi. Les chiffres, les protocoles, c'est bien, mais ça ne doit pas remplacer le contact humain.
C'est juste, systématiser à outrance peut avoir des effets pervers. En tant que gynécologue, je suis souvent confrontée à des situations complexes où il faut prendre en compte de nombreux facteurs, et où il n'y a pas de solution toute faite. L'expérience permet d'affiner son jugement et d'adapter son approche à chaque patiente. C'est un équilibre délicat à trouver entre le respect des protocoles et la prise en compte de la singularité de chaque situation.
Si je comprends bien, on a abordé l'importance de la méditation matinale 🧘, des plantes (camomille 🌼), du contact avec la nature 🌳, et d'une alimentation équilibrée 🍎. On a aussi parlé de l'intérêt d'une routine stable, mais sans excès, et de la gratitude 🙏. Enfin, on a évoqué la complexité des troubles alimentaires et la nécessité d'une approche globale et humaine de la médecine. C'est un bon résumé je pense. 👍
Bonjour à tous, J'ouvre ce fil pour qu'on puisse s'entraider et partager nos trucs et astuces pour se sentir mieux au quotidien. On est tous confrontés à des moments de stress, de fatigue, ou de découragement, et je suis persuadé qu'il existe plein de petites choses simples qu'on peut mettre en place pour améliorer notre bien-être. Personnellement, j'ai remarqué que prendre un moment chaque matin pour faire une courte séance de méditation (même 5 minutes suffisent) a un impact très positif sur ma journée. Et vous, quelles sont vos méthodes ? N'hésitez pas à partager, même si ça vous paraît anodin, ça peut aider d'autres personnes !